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上台演讲极度紧张怎么办

作者:蓝老师来源:杭州王堃阳口才前线演讲口才培训网址:http://www.peixunkoucai.com/

上台演讲极度紧张怎么办

几乎每个人在面对公众演讲时都会紧张; 紧张并不一定是坏事,而是一种自然的反应,适度紧张有助于表现。下面杭州王堃阳口才前线演讲口才培训小编整理了缓解上台演讲极度紧张的方法,供你阅读参考。

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缓解上台演讲紧张的方法一、 心态:

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

缓解上台演讲紧张的方法二、 练习:

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

5. 如果还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

 缓解上台演讲紧张的方法 三、演讲前准备:

1. 如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

缓解上台演讲紧张的方法四、 演讲中你要尽力做到:

1. 如果讲到一半忘了演讲词,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

5. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

6.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

7.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

8. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。