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演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适

作者:蓝老师来源:王堃阳口才前线网址:http://www.peixunkoucai.com/

演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适

心理学家有一个有趣的公式:一条信息的表达=7%的语言+38%的声音+55%的肢体动作。这表明人们获得的信息大部分来自视觉印象。而视觉信息55%来自肢体语言。以下是小编为大家收集关于演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适,供你阅读。

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  一、肢体训练之手势

  演讲中,手是活动范围最广,活动幅度最大的部位,它包括从肩膀到手指的活动,还有肘、腕、指、掌各部分的协同动作。是态势语言的一个重要组成部分,在演讲起着重要作用,是演讲中“演”的重要手段之一。手势使有声语言显得生动、活泼而自然,增强声音的感染力。国外一些学者认为,手势和面部表情(态势语言),在演讲中可以传递整个演讲信息的40%。 “手势语本身就象文字一样地富有表现力。”特别是在言语少于思想,三两句话中蕴藏着通篇哲理的时候,尤其是这样。手势语不仅能强调或解释台词的含意,而且能生动地表达台词里所没有的东西。可以这样说,没有手势的演讲,不是真正的演讲。

  a情意手势。这种手势主要是表达演讲者喜、怒、乐的强烈情感,使具体化。比如:讲到胜利成功时 ,演讲者拍手称快;讲到非常气愤的事情时,演讲者双手握拳,不断颤抖;讲到着急、担心时,演讲者双手互搓。情意手势既能渲染气氛,又助于情感的传达,在演讲中使用的频率最高。

  b指示手势。这种手势有具体指示对象的作用。它可以使听众看到真实的事物。比如讲到“你”、“我”、“他”或“这边”、“那边”、“上头”、“下头”时,都可以用手指一下,给听众更清楚的印象。这种手势的特点是动作简单、表达专一,基本上不带感情色彩。这种手势只能指示听众的视觉可以感知的事物和方向,视觉不及的,不能运用这种手势。

  c形象手势。这种手势主要用来摹仿事物,给听众一种形象的感觉。比如演讲者到“袖珍电子计算机只有这么大”的同时,用手比划一下,听众就具体知道它的大小了。在讲到“微型的照相机只有现在的进口打火机那么大”时,用手势配合一下,既具体又形象。

  几乎所有的手势都可以用这6个手势演变而来。

  1、切菜

  将右手掌放于胸前,大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出,切出幅度分为三个幅度,小、中、大(左手同理)。

  将手掌置于胸前是单手势练习的标准式,待您熟悉后可以自然运用,不用每个手势都把手置于胸前。

  2、拍菜

  将右手掌放于胸前,大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。

  3、扔菜

  将右手掌放于胸前,大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。

  4、上菜

  将右手掌放于胸前,大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出,掌心向上,掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

  5、点菜

  将右手握拳放胸前。然后向前伸出手臂,同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

  6、锤菜

  将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

  演讲手势贵在自然,切忌做作;贵在协调,切忌脱接;贵在精简,切忌泛滥;贵在变化,切忌死板;贵在通盘考虑,切忌前紧后松或前松后紧。

  二、肢体语言之眼神练习(眼定)

  面部表情最生动的部分就是眼神,意大利文艺复兴时代的著名艺术大师达芬奇有一句名言:“眼睛是心灵的窗户”。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。很多演讲者在演讲的时候,眼睛不知道看哪里,有的看着天花板,有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。这里,给大家介绍3种眼神方法。

  1、点视法

  目光注视某一对象,与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣,感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合,100人以下可以用点视。就是在演讲的过程中,演讲注视听众,在与听众对视中游走,不断和听众进行心灵对话。

  2、扫视法

  用视线从左到右,或从前到后慢慢移动,扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲,人数在100人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流,了解他们的反应,调整自己的语言,以使语言表达取得最好的效果。

  3、虚视法

  目光散成一片,不集中在某一点上,通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲。

  练习眼神的方法可以在任何地方,把外界事物当成听众,进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合,经常3种方法都要用到。

  练习眼定的具体方法。

  主要有三种:一是睁眼法;二是看眼法;三是兼顾观众法。

  (1)练习眼定的方法之一:睁眼法

  具体练法:在眼睛的前上方3~5米处找一个点(绿色最好,黑色也行),睁眼看一秒钟,闭眼一秒钟,再睁再闭,早晚100次。

  (2)练习眼定的方法之二:看眼法

  具体练法:①目不转睛,一直看着镜子中自己的眼睛说话。②用耳语法说。③每天早晚各练习20遍。

  (3)练习眼定的方法之三:兼顾观众法

  ① 一对一练习。两人面对面,一个人看着对方的眼睛说:“你好!”20遍,然后再换过来练习。

  ② 一对二练习。一个人面对两个人说:“各位老师,各位同学,大家好!”

  先看着左边人的眼睛说:“各位老师”,再看着右边人的眼睛说:“各位同学”,然后面向中间,眼睛兼顾两人说:“大家好!”练习20遍,然后三个人再轮换。

  ③ 一对三练习。一个人面对三个人说:“各位老师,各位同学:大家好!”

  先看着左边人的眼睛说:“各位老师”,再看着右边人的眼睛说:“各位同学”,然后面向中间的人,眼睛兼顾两人说:“大家好!”,然后四个人再轮换。

  三、肢体语言之面部表情及训练方法(笑定)

  演讲者面部的表情非常重要,在演讲的多数情况下,出场进场等都应保持微笑,这样不仅能增强演讲者的自信心,还能缓解自身紧张的情绪,同时能增强演讲者的亲和力,提升观众缘。“笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。从你开始起步走上台的时候就要面带微笑,在讲话过程中要面带微笑,讲完话后走下台时还要面带微笑。

  微笑的训练可从面呈“王”字开始:展开眉头,眼角向两边拉一横;腮向两边拉一横;嘴角向两边拉一横,鼻子是一竖,然后放松脸部肌肉。微笑应发自内心,训练时想着快乐的事情,或者配上优美的乐曲,还可以用嘴咬一根筷子,眼睛盯着一个点尽量不动坚持一分钟,通过一段时间的训练,面部表情就会很自然。

  1、微笑练习第一步——放松肌肉(可以做第二天学习的口部操);

  2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性(可以做第二天学习的口部操);

  3、微笑练习第三步——形成微笑(对着镜子,形成自己觉得最满意最灿烂的微笑);

  4、微笑练习第四步——保持微笑(对着镜子,保持最灿烂的微笑);

  5、微笑练习第五步——修正微笑(对着镜子,看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看,进行修正);

  6、微笑练习第六步——修饰有魅力的微笑(对着镜子,把微笑做到最好)。

  具体练习方法:

  ①对着镜子。②用耳语。③念100遍“引”字。

  为什么对着镜子练呢?因为对着镜子练,眼睛可以看到标准的微笑形象,在头脑中形成一个视觉的记忆,以后再练微笑的时候,脑海中就会浮现出说“引”时的微笑形象,从视觉上强化记忆。为什么用耳语练?因为既练气息,又练微笑。

  两个人一组,把彼此当成镜子,练习10遍。

  四、肢体语言训练之站定

  站姿及训练方法

  常言道:“站如松”,指站立要像松树那样端正挺拔。站姿是静力造型,显现的是静态美。站姿也是训练其他优美体态的基础,是表现不同姿态美的起始点。规范的站姿要求是头正,两眼平视前方,嘴微闭,收颌梗颈,表情自然稍带微笑。两肩平正,放松并稍向后下沉。两臂自然下垂,中指对准裤缝。挺胸收腹腰正,臀部向内向上收紧。两腿立直贴紧,两脚跟靠拢,脚尖向外夹角60度。

  良好的站姿从侧面看,应是后脑勺、肩、臀部、后脚跟尽可能在同一条直线,但由于生活中大部分人没有经过形体训练,因此会出现颈部前伸、驼背、胸部不挺括、塌腰挺肚、耸肩等形体毛病,通过训练才能从脊柱上给予调整,并消除这些问题。

  训练方法之一是拉脖子:想像头顶有根绳子向上提并将颈椎拉直,同时注意做到不抬下巴,也不压出双下巴,两肩打开下沉,肚脐眼向后靠,尾椎骨向内收,尽量使颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一直线,膝关节用劲站稳,自然呼吸,有空即可练习。

  训练方法之二是靠墙站:背靠墙,尽量让身体的头部、肩、臀、脚后跟等部位贴向墙,每次站十分钟,可早晚练习;

  训练方法之三沉肩练习:两腿分开,两手自然放在身体的两侧,感觉肩上有石头压着,尽量往下沉,两手尽量向下伸去摸膝关节,随时可练习。

  训练方法之四半脚尖站:两手轻轻扶在椅子背或窗台,双脚并拢,尽量夹紧,把臀部、肛门尽量往上提收,肚脐眼向内收,但不能憋气,自然呼吸。两肩尽量打开,脖子拉长,眼睛盯着一个点尽量不动,两嘴角往上翘,尽可能露出八颗牙齿的微笑,每次练习2分钟,可每天早晚进行坚持一段时日。

  站直要做到以下几点:

  ① 站如松。身体像松树一样直,不能左右扭动,也不能含胸挺肚。

  ② 腰要挺。挺腰要找到着力点,着力点就在系腰带的脊椎骨部位,一用力,腰就挺起来了。

  ③ 腿并拢。站如松,是一棵松,而不是两棵松。两条腿一定要完全并拢,不留缝隙,可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人,往往不习惯两腿并拢,不自觉地就把两腿叉开,站姿难看。

  练习站定的方法

  站直训练方法:

  1) 面对镜子站立,看着自己的眼睛,面带微笑,先默数“一、二、三”,再开口说“早上好。”反复重复十遍。

  2) 先向左跨一步,默数“一、二、三”,开口说“早上好。”

  再向右跨一步,默数“一、二、三”,开口说“早上好。”

  3) 两人面对面站直,面带微笑,看着对方的眼睛,默数“一、二、三”,再依次开口说“早上好。”

  出场与走姿

  通常演讲者的出场,只是从后台走到讲台,虽然还没开口说话,但从演讲者的走姿、站姿、表情等,对观众已经产生了首轮效应。心理学中,首轮效应称第一印象效应,也有人将首轮效应理论直接叫做“第一印象决定论”,这种印象的好坏,往往会直接左右着人们对事物的评价,因此,演讲者出场这短短的几秒时间有时甚至影响到后面的演讲效果,它的重要性可见一斑,演讲者不可忽视。

  1.走姿要求

  走姿是一种动态美。每个人都是一个流动的造型体,优雅、稳健、敏捷的走姿,会给人以美的感受,产生感染力,反映出积极向上的精神状态。

  在行走之时,每个人亦应注意自己的仪态与风度,稳健、自如、轻盈、敏捷是仪态优雅风度不凡的体现。基本体态的要领是:头顶找天,两肩打开,肚脐眼向后贴,注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉,放松两肩,挺胸直背。

  具体而言,要作到正确而优美地行走,就应当注意下列几个步骤:

  第一,走动时上体前驱,以腰动带动腿动和脚动;

  第二,行进时应将腿伸直,而要做到这一点,首先要使膝盖伸直;

  第三,行走时应上身挺直,并且始终目视自己的正前方;

  第四,走路时应将注意力集中于后脚,并且使脚跟首先触地。女性穿高跟鞋的应全脚掌落地;第五,步行时应保持相对稳定的节奏,不论是步幅、步速还是双臂摆动的幅度,均须注意此点;

  第六,前进进应当保持一定的方向。从理论讲,男女行走的最佳轨迹应是平行线,女性的平行线应紧挨在一起。

  2.克服不雅的仪态

  平时在走的过程中,要注意养成良好习惯,克服一些不雅的仪态,如上看下看左顾右盼;东跑西颠方向叵测;驼背弯腰缩脖摆胯;连蹦带跳手舞足蹈;摇摇晃晃东倒西歪;走路带响等等。平时坚持不懈的努力,才能使演讲更加成功,这也表现了一个演讲者自身的修养水平。

  演讲前后演讲者都应做好鞠躬礼,这是演讲者的基本礼节。演讲前行鞠躬礼时,先站立好,双目注视观众,面带微笑,然后上身向下倾斜20º左右,视线随之自然下垂。演讲结束后行鞠躬礼时,先站立好,双目注视观众,面带微笑,然后上身向下倾斜90º左右,视线随之自然下垂。

  训练方法:两人一组,一人做观众,一人走五步,站定,鞠躬,微笑:“大家早上好。”

  魔鬼口才训练——声音的魅力

  吸引他人的注意力,显示你独特的个性,显示你的沉着、冷静,加深表达内容的效果,更加有力的说服他人;使你的决定深入对方心里。

  声音带有感情色彩及冷暖温度,怎么才能使你的声音充满魅力?

  把声音音质练习到最适合自己最完美的状态;正确的发音;气息合理控制;

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  练声先练气:吸气大小和发声有关系

  方法:深呼吸;三步骤:吸气、憋气、呼气

  要领:吸入一大片,呼出一条线(气沉丹田)

  自我检查:出东门,过大桥,大桥底下一树枣,一个枣,两个枣……十个枣,九个枣……

  有声语言的语势归纳为5种基本形态:

  1、波峰类。声音的发展态势是由低向高再向低行进。状如波峰。

  如:“世界上没有花的国家是没有的。”“花”就处于波峰的位置,句头、句尾的词略低。

  2、波谷类。声音由高向低再向高发展。即句头、句尾较高,句腰较低,状如波谷。如:“乔治.华盛顿是美利坚合众国的第一任总统。”

  3、上山类。声音由低向高发展。即:句头最低,句尾最高,状如登山。不过,有时是步步高,有时是盘旋而上。如:“让暴风雨来得更猛烈些吧!......”

  4、下山类。特点是句头最高,而后顺势而下,状如下山。应注意的是它有时是直线而上,有时是呈蜿蜒曲折的态势。如:“就在那年秋天,母亲离他们去了。”

  5、半起类。特点是句头较低,而后呈上行趋势,行至中途,气提声止。由于没有行至最高点,所以称为半起。如:“这到底是什么幻景呢?”

  照着这个训练你会发现水平提高了很大一截