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王堃阳口才前线:当你演讲恐惧时,从这3个步骤开始

作者:口才前线蓝老师来源:互联网

王堃阳口才前线:当你演讲恐惧时,从这3个步骤开始

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我们中的大多数人都在为在最顶尖的—— —— 人面前讲话而感到焦虑。让说话者紧张的是总是给出相同的答案。

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“我不喜欢别人看着我。”

“我不喜欢成为关注的焦点。”

所以当他们起身演讲时,几乎每个人都避免与听众进行目光接触。这是问题所在。

虽然避免直接的目光接触似乎是应对说话焦虑的有效策略,但它实际上会让你更加紧张。

要了解原因,我们需要回到人类将我们视为生存威胁的时候。

那双眼睛很可能是捕食者。

当触发战斗或逃跑反应时,我们会感到极度压力和焦虑,我们的大脑会将我们长期以来对被监视的恐惧转移到公开演讲中。也就是说,公开演讲的焦虑存在于我们的DNA 中。

我们将公开演讲视为一种攻击。我们在生理上将观众视为威胁性的掠食者,并做出类似的反应。

说话时,许多人的身体反应类似于他们的身体对危险信号的反应(呼吸急促、潮红、颤抖)。

所以当着很多人的面说话,感受着他们的目光,我们觉得很痛苦,就像一个暴露在阳光下的穴居人。我们的大脑说它正在受到攻击,所以我们会尽一切努力保护自己。

我们在自己和危险源(在这种情况下是旁观者)之间筑起一道墙,以击退攻击并削弱任何危险。

我们专注于幻灯片。下面就让我们一起来看看吧。

我们回到我们的笔记。在这个过程中,我们忽略了我们面前的人,希望我们不会看到他们。

即使是自信的演讲者也能找到与听众保持距离的方法。

当你演讲恐惧里不妨从以下三个步骤开始

1、 当你准备的时候,想想你的听众。

我们在开始准备演讲时都会犯的一个错误是从主题开始。这立即将我们带入细节,并使我们更难打破我们与他人之间的障碍。

相反,从你的听众开始。在查看信息之前,先问问自己具体来说,谁将在房间里,他们为什么在那里,以及他们需要什么。

确定听众的口头和非口头需求,并写下自己解决这些需求的信息。

2、 在你说话之前,重新调整你的大脑。

说话前你更紧张。这时你的大脑会说“每个人都在评判我。

如果我失败了怎么办?
”而在这一刻,你可以重新聚焦你的大脑。提醒自己,你是来帮助你的听众的。

“大脑,这个演讲不是关于我的。它是为了帮助观众。

”随着时间的推移(通常是4-6 次演示),您的大脑会开始理解并且您会变得不那么紧张。

3、 说话时,进行眼神交流。

我们犯的一个错误是,当我们与一群人交谈时,我们正在查看场景的每个角落,试图同时看到每个人,而这可能没有人注意到。

一开始直接的目光接触可能会让人不舒服。但实际上,你练习得越多,你就变得越不紧张。

进行一系列一对一的对话比同时与每个人交谈更容易(也更有效)。